Receta de sándwich de pollo y nueces light

Sándwiches De Pollo Y Nueces, rico

Para llevar al trabajo!!!

Ingredientes:

1 Taza de pollo cocido

25 g de nueces picadas

½ taza de apio picado

2 cucharaditas de mayonesa

4 rebanadas de pan lactal (rodajas finas)

Preparación: 

Se pica pollo cocido, se mezcla con nueces, apio y se mezcla con mayonesa light  esto se coloca entre dos láminas de pan lactal rodajas finas

Receta de Sándwiches De Salmón, light

Sándwiches De Salmón

Ingredientes:

2 rebanadas de pan árabe (bien fino es el que menos engorda)

1 lata de salmón o atún

2 cucharadas de mayonesa light

2 tomates

hojas de espinaca

Preparación: 

Se cortan los panes, se les pone una capa se salmón o atún mezclado con mayonesa y una rodaja de tomate y hojas de espinaca cruda.

Receta de postre light con manzana, fácil

Postre light con manzana, fácil para golosas

Ingredientes:

2 manzanas verdes

2 claras 

edulcorante

30 g de almendras

2 cucharadas de crema light

Preparación:

Pelar y cortar las manzanas, hervir con casi nada de agua y unas gotas de limón y edulcorante. Batir las claras a nieve agregar edulcorante y mezclar con el puré de manzana, untar con manteca moldecitos y llevar a horno caliente 10 minutos, decorar con almendras y enfriar

Receta de Cardos al gratín

Cardos Al Gratin, para 4 pociones

Ingredientes:

1 cardo hervido en trozos

1 cucharada g de manteca

1 taza de queso rallado light

3 huevos duros

½  taza de salsa blanca con leche descremada

Preparación: 

Se hierve cardo con sal y cuando está todavía sin terminar se cambia el agua. Una vez escurrido se saltea con manteca y se acomoda en una fuente para horno; queso rallado y huevos duros picados. Se cubre con salsa blanca y se gratina al horno.  

Receta de Pollo a la Mostaza, fácil

Un rico Pollo a la Mostaza

Ingredientes:

1 pollo

1 naranja

2 cucharadas de mostaza

1 limón (el jugo)

Ensalada de apio y manzana para acompañar

Preparación: 

Se limpia bien el pollo, sacándole. Luego se le coloca en el buche la naranja pelada y bien pinchada con un tenedor para que suelte el jugo. Se le atan las patas para que mantenga buena forma. Se cubre por arriba con mostaza y se rocía con jugo de limón. Se calienta el horno y se coloca el pollo, se baja un poco el  calor, que se cocine despacio en una hora más o menos. Se rocía cada tanto con el mismo jugo. Se acompaña con la ensalada 

milanesa de terner light

Milanesa de ternera light, rica y fácil

Ingredientes:

1 milanesa de ternera
1 clara
1/2 taza de avena fina
sal pimienta
perejil
2 cucharadas de semillas de sésamo

Preparación:

Batir ligeramente la clara, agregarle sal, pimienta y perejil picado, pasar la milanesa por esta y luego por la avena mezclada con el sésamo, cocinar en el horno apenas untada la placa con aceite en aerosol, servir acompañado con verduras al vapor.

Receta de Calabacita rellena distinta, fácil

Calabacita rellena de espinaca

Ingredientes:

1 calabacita chica

1 cebolla de verdeo

1 puerro

1 atado de espinacas

1 cucharada de salsa blanca

1 tajada de jamón cocido

1 huevo

Preparación:

Rehogar la cebolla, el puerro con una cucharada de postre agregar la espinaca picada con el jamón y el huevo, rellenar cada mitad de calabaza, colocarle por encima la salsa blanca y queso rallado light y cocinar envueltas en papel de aluminio en el horno suave 35 minutos en una fuente con un poco de agua. Sacar el papel y dorar y Bon Appétit amigas!!!